منتدي حلمك بين ايديك
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك شكرا إدارة المنتدى
منتدي حلمك بين ايديك
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك شكرا إدارة المنتدى
منتدي حلمك بين ايديك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي - اجتماعي - دينى - ثقافي - لتبادل المعلومات والخبرات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم { اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ } || بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ *وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ } || بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ } || "اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خَلَقتني وأنا عَبْدُك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت" || "اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت .اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت"  || "حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم " || -"اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة،اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي،اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي" || -"اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجُره إلى مسلم" || -" بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم" || "رضيت بالله رباً ، وبالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً "  || "يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كُله ولا تَكِلْني إلى نفسي طرفة عين" || "لا إله إلا الله وحده لا شريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير" || من قال :"سبحان الله وبحمده" مائة مرة حين يصبح وحين يمسي لم يأت أحد يوم القيامة بأفضل مما جاء به إلا أحد قال مثل ما قال أو زاد  || "سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَاء نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته" || "أستغفر الله وأتوب إليه "  || " اللهم صل وسلم على نبينا محمد "
ابتسم *رد: فواصل للمواضيع حدود من الورد فوارق قلوب حواجز مُزينة* كان رسول الله " صلي الله عليه وسلم " اثقل الناس هما ، ولكنه كان اكثر تبسما *رد: فواصل للمواضيع حدود من الورد فوارق قلوب حواجز مُزينة* اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَُشْـهِدُك وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك*رد: فواصل للمواضيع حدود من الورد فوارق قلوب حواجز مُزينة اللهم يامالك الملك وياواسع العطاء ياحي ياقيوم ياذا الجلال والإكرام إني أسألك في هذا اليوم العظيم.. وبعدد من سجد لك في حرمك المكرم،،، من يوم خلقت الدنيا إلى يوم القيامة أن تعافي قارئ هذا الدعاء،،،وتحفظه، وأسرته، وأحبته وأن تبارك عمله، وتسعد قلبه وتفرج كربه،،وتيسر أمره،،وتغفر ذنبه..آمين يارب العالمين *رد: فواصل للمواضيع حدود من الورد فوارق قلوب حواجز مُزينة*
إلهي،، إن كان الندم على الذنب يقظة فإني وعزتك من النادمين، وإن كان الاستغفار من الخطيئة توبة فإني لك من المستغفرين، لك العتبى حتى ترضى،، أحبك يا الله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» المواضيع المميزة منذ افتتاح المنتدى حتي اليوم الخميس الموافق 4 / 10 / 2012
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالخميس يونيو 27, 2019 8:11 pm من طرف نورسين

» صنـــدوق الأســـرة للإهـــداءات ..♥..[]| ..!!
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالإثنين أبريل 11, 2016 5:32 pm من طرف بــك أستجـير

»  12 فائدة طبية لزيت السمسم
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالإثنين أبريل 11, 2016 5:26 pm من طرف بــك أستجـير

» حان الان وقت أذكار المساء
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالإثنين مايو 04, 2015 7:30 pm من طرف نورسين

» ومعك أكون ،،
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 4:06 pm من طرف نادية محمد

»  قهوة وحلم ،،!
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 4:02 pm من طرف نادية محمد

» عيد ميلاد سعيد يا مني
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالأحد فبراير 22, 2015 10:28 am من طرف ميرو الاموره

» "التخطيط": إدراج نصف مليون بـ "معاش الضمان" كل 6 أشهر بدءا من يناير
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 28, 2014 4:36 pm من طرف ميرو الاموره

» صرف زيادة المعاشات 5% اعتبارًا من أول يناير بدون أثر رجعي
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 17, 2014 9:35 pm من طرف ميرو الاموره

المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك اليومي بنطق الشهادتين
صباح الخير اهل المنتدى
تفسير سورة البقره
من 1 الى 4 واحكينا احلى مسلسل حضرتيه
موضوع لفائدة جميع الأعضاء
تفسير سورة آل عمران
اجمل التواقيع للردود علي المواضيع متجدد
هكذا علمتني الحياة
كن حقير قليل أدب وإحذر أن تكون ذا خلق
صنـــدوق الأســـرة للإهـــداءات ..♥..[]| ..!!
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
صلي علي النبي
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني S10
مواضيع مماثلة
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

 

 احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت الرافدين
مشرفة
مشرفة
بنت الرافدين


عدد المساهمات : 468
نقاط المجهود : 804
السٌّمعَة : 86
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
الجنس : انثى المزاج : سبحان الله وبحمده
الدوله : العراق
الموقع : منتدى حلمك بين ايديك
الأوسمه :
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني  صورة الوسام


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 58


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 59




mms : احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 192011_md_13005786071
العمل/الترفيه : المشاركة مع احبابي بالمنتدى

احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني Empty
مُساهمةموضوع: احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني   احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2012 11:07 pm


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني QWG68583



تشتهر المرأة اليابانية
بنضارة بشرتها وشعرها القوي اللامع ونشاطها ومرونة
جسمها،
وبقوامها الرشيق وخفة وزنها الواضحة بكل مراحل عمرها، والسمينة
بالنساء اليابانيات يصل وزنها
إلى 65 كيلو غراماً وتكون من الحالات الغير
مألوفة بالنسبة إلى المجتمع الياباني،
وتعود هذه الحياة الصحية التي تتميز
بها المرأة اليابانية إلى النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي تتبعه منذ
الصغر، وإلى الرجيم الياباني..
صحة ورشاقة ونضارة للبشرة، ويقول أخصائي
التغذية والسمنة الدكتور محمود العفيفي "
التوازن في الطعام هو أول طريقٍ
للتخلص من السمنة وإلى الأبد، فالفرد الياباني لديه قاعدةٌ ثابتةٌ تتلخص في
تناول كل ما هو مفيد، إلى جانب مهارته في تكوين مجموعاتٍ من الغذاء الصحي،

إذ من النادر أن يأكل صنفين من البروتين أو النشويات في الوجبة الواحدة،
بالإضافة إلى أنه لا يمر عليه يومٌ كاملٌ من دون الحصول على حصةٍ من مضادات
الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب،
ومع هذا فهو، يخضع نفسه شهرياً
لأسبوع من الحمية المتوازنة لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أي وزنٍ
زائدٍ.
وبهذا لا يترك أي مجالٍ لتكون الدهون،
ويعتمد نظام الغذاء الصحي على تناول
1500 سعرةً حراريةً موزعةً على مدار اليوم،
ويحصل منها على كل ما يحتاج من
طاقةٍ تكفيه للعمل يوماً كاملاً من دون إرهاقٍ، معتمداً على الحبوب
الكاملة، والخضراوات، والأسماك، التي توفر البروتين الصحي الخالي من أي
دهونٍ مضرةٍ، علماً بأن العديد من الدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين
طويلةً بفضل تناولهم الأسماك بنسبٍ كبيرةٍ فهي تمنح الدماغ النشاط
والحيوية، ويأتي بعدها تناول الحبوب ذات القشرة الكاملة"
ويوضح العفيفي لـ«الشرق الأوسط» أنه يمكن اتباع نظامٍ للرجيم متكاملٌ
ومتوازنٌ يخلص الجسم من الدهون الزائدة بصورةٍ سريعةٍ، من دون حاجةٍ إلى
تناول الفيتامين إلا من مصادره الطبيعة، مشيراً إلى أنه باتباع هذا النظام
مرةً في الشهر، يخسر الفرد ما يتراوح بين اثنين من الكيلوغرامات إلى 3
كيلوغراماتٍ، أي ما يعادل 20 إلى 22 كيلوغراماً على مدار سنةٍ كاملةٍ،
فالنظام يمنح طاقةً كبيرةً ويحول دون بروز البطن (الكرش) كما أنه مثالي
لمكافحة الإنتفاخ.
وهذا الرجيم هو الرجيم الياباني صحة ورشاقة ونضارة للبشرة وطريقته سهلةٌ جداً وهي كما يلي:
- تناولي أكبر قدرٍ ممكنٍ من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن «8 أكواب»
منه اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح
والسموم في الكلى.
- تناولي ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ
على مستوى السكر في الدم، وعدم تناول الحلوى في أوقات الحمية.
- يسمح بشرب الشاي أو القهوة، ولكن من الأفضل الإبتعاد عنهما وتناول
الينسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي 30 دقيقةٍ يومياً، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق القوام.
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.
- يتميز المطبخ الآسيوي أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا في النادر، ويسمح
باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام.
- يمنع نهائياً استخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام.
ويقدم اختصاصي التغذية والسمنة نموذجاً من الوجبات التي يمكن اتباعها، كما يلي:
الإفطار اليومي:
- ثمرة موزٍ متوسطةٍ يمكن الاستبدال بها أي نوع فاكهةٍ آخر ما عدا المانجو والعنب
- كوب حليبٍ خالي الدسم.
- شاي أو قهوة من دون سكر ويسمح باستخدام البدائل
- ثمرة فاكهةٍ متوسطةٍ أو خضراواتٍ طازجةٍ بين الإفطار والغداء.
الغداء:
- طبق سلطةٍ خضراءٍ.
- نصف علبة زبادي خالي الدسم متبلٍ بالبهارات.
- نصف كوب أرزٍ أبيضٍ مطهو على البخار من دون إضافة أي دهونٍ أو شريحة توست أسمر
- كوب خضراوات تم طهوها على البخار ما عدا البطاطس والبازلاء
- تناول ثمرة فاكهةٍ متوسطةٍ أو كوبٍ من العصير الطازج من دون سكر بين الغداء والعشاء
العشاء:
- شريحةٌ كبيرةٌ من السمك المشوي أو علبة تونة
- طبق سلطة خضراوات.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من الزبادي.
- تناول العشاء الساعة التاسعة بحد أقصى، وبعدها يكتفى بتناول فنجانٍ دافئ من الشاي الأخضر.
ومع هذا الرجيم الصحي نضمن لك أن تكملي حياتك وأنت تتمتعين بالرشاقة
والحيوية والنضارة التي لم تشعري بها من قبل فالريجيم الياباني .. صحةٌ
ورشاقةٌ ونضارةٌ للبشرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السنديانة
المراقبة العامة
المراقبة العامة
السنديانة


عدد المساهمات : 1304
نقاط المجهود : 2234
السٌّمعَة : 276
تاريخ التسجيل : 21/08/2012
الجنس : انثى المزاج : مشغول
الدوله : سوريا
الموقع : العراق
الأوسمه :
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني  صورة الوسام


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني Domain-d1e4603e01












احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني Empty
مُساهمةموضوع: رد: احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني   احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2012 11:13 pm



احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 10img10c930d770c4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الرافدين
مشرفة
مشرفة
بنت الرافدين


عدد المساهمات : 468
نقاط المجهود : 804
السٌّمعَة : 86
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
الجنس : انثى المزاج : سبحان الله وبحمده
الدوله : العراق
الموقع : منتدى حلمك بين ايديك
الأوسمه :
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني  صورة الوسام


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 58


احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 59




mms : احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني 192011_md_13005786071
العمل/الترفيه : المشاركة مع احبابي بالمنتدى

احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني Empty
مُساهمةموضوع: رد: احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني   احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2012 2:32 pm


شكراا سنديانة على مرورك الكريم
عطرتي متصفحي




احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني EdN24284
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احصلي على صحة ورشاقة مع الريجيم الياباني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السنجاب الياباني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي حلمك بين ايديك :: منتدي الاسره والمجتمع :: عالم المرأة-
انتقل الى: