الكافيين (فوائده ومضاره للاعبي كمال الاجسام)

الكافيين (فوائده ومضاره للاعبي كمال الاجسام)

الكافيين (فوائده ومضاره للاعبي كمال الاجسام)

الكافيين

الكافيين من المواد المنبهة , فهي تعمل على زيادة النشاط والتركيز , وله العديد من الفوائد , كما ان له بعض المضار .
وفي هذا الموضوع سوف نتكلم عنه , وعن علاقته بلاعبي كمال الاجسام وللرياضيين .
مصادر الكافيين

في البداية , سوف اتحدث عن اهم مصادر الكافيين , فهو يوجد في الشاي
والقهوة , كما انه يوجد بالمشروبات الغازية , ومشروبات الطاقة , وكما انه
يباع على هيئة اقراص كافيين .
كل شخص يفضل تناوله من المصدر الذي يفضله
, ولكن لاعبين كمال الاجسام عادة لا يفضلون المشروبات الغازية او الطاقة
كمصدر للكافيين , بسبب السكريات المضرة الموجودة في تلك المشروبات.

فوائد الكافيين

في الحقيقة فإن للكافيين العديد من الفوائد , ليس فقط للاعبي كمال الاجسام
, بل هو من المواد التي تزيد من نسبة التركيز , والإنتباه , كما انه يساعد
في زيادة الذكاء ويساعد في تحسين الحالة المزاجية , وسوف اذكر بعض فوائده
للاعبي كمال الاجسام

1- التركيز عند اداء التمارين : فعندما
تتناول الكافيين قبل التمرين بساعة – ساعتين , فإنك سوف تشعر بالفرق اثناء
اداءك للتمارين الرياضية , فسوف تشعر بأنك قادر على ان تركز بشكل اكبر خلال
التمرين , وهذا يعني نمو افضل للعضلة
2- الزيادة في الاوزان : فعندما
تتناول الكافيين , فإن المخ يزيد تركيزه , وتشعر بأن لديك طاقة اكبر اثناء
التمرين , وسوف تشعر بأنك تستطيع ان ترفع اوزان اكبر
3- لحرق الدهون :
فهو من المواد التي تساعد في حرق الدهون وتنشيط عمليات الايض في الجسم ,
مما يساعدك في حرق المزيد والمزيد من الدهون.

مضار الكافيين
للكافيين ايضاً بعض المضار التي يجب الحذر منها , اغلب مضاره تحدث عند
الإكثار من تناوله ولفترات طويلة , حيث انه قد يحدث اثار سلبية وعكسية ,
فيقلل من اداء المخ , اما إذا تعودت عليه , فإنه يصبح مثل الإدمان , يصعب
تركه , وسوف تلاحظ انخفاض في المستوى اذا قطعته ( بعد ان كنت تتناوله
بكميات كبيرة )

وبعض الناس يؤكدون ان تناوله بكميات كبيرة يزيد من نسبة الدهون بالجسم , ويضعف قوة العضلات .

لذلك يجب الإعتدال عند تناوله.

بعض النصائح :-

1- يفضل عدم الإكثار منه , يعني تناوله بكمية معقولة.
2- تناوله قبل اداءك للتمارين بساعة – ساعتين , لكي يزيد من مستوى تمرينك
3- الزيادة فيه قد تحدث اثار عكسية